더 젊게 살기
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건강과 심리 .정신과신체건강의 상관관계

더 젊게 살기

비타민B의 일종인 엽산은 특히 임신 시 태아의 신경 발달과 산모의 건강에 필수 영양소다.

성인에게 비타민B는

특히 심장에 더욱 중요한 영양소라 할 수 있다.

 

고령자에게도 엽산 섭취는 중요하다  

나이가들면서 음식을 통해 비타민B12를 흡수하기는어려우므로 결핍되기쉽상이다.

엽산을 섭취하면 잇몸염증과 치태생성억제 효과도 볼수있다고한다.

치매예방을 위해서도 섭취를 권하고 있으나 지나치게 많은 양은 오히려 좋지 않으므로 섭취 양은

신중하게 정하는것이좋다.

 

식품을 섭취해서 필요한 양을 모두 공급하기는 어려우므로 충분히 섭취하기 위해서는

비타민 B12. B6와 함께 섭 취하고 엽산을 하루에 적정한 용량을 복용하면 호모시스테인을

정상수치로 낮추어주어서 원하는 것보다 훨씬 젊게 살 수 있게 만들어준다. 

 

또한 가지 중요한 것은  잠을 규칙적으로 충분히 자야 한다

수면 부족은 특히 혈관의 노화와 심장 발작의 위험을 높인다.

충분한 수면을 통해

신체의 피로를 풀어주고 심장과 혈관을 더 젊게 하려면 필수 수면 시간인

7~8시간은 자야 한다 수면 시간이 부족하면 뇌의 안정감을 유발하는 세로토닌

분비량이 줄어들고 세로토닌 분비량이 줄어들면 그것을 보상하기 위해 달콤한 음식이나

우리 몸에 유해한 물질을 섭취하려 한다.

수면의 부족이 길게 되면 우리 몸의 균형이 깨어지고 면역력이 떨어져 질병에 노출되게 한다.

 

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