더 젊게 살기

이번에는 가족을 살펴보자

부모와 가족 구성원의 심장병 또는 동맥경화 진행이 이미 시작된 가족이 있다면

심 혈관계 질환 발생 확률이 높을 수 있다 .

생활 습관 역시 물려받을 수 있으므로 습관병이 유전되는 것이다.

가족 중에 심장 질환이 있다면 심장에 좋지 않은 생활습관이 있는지 주의하고

정기 검사를 통 해적 극적으로 유전성 질환도 피해 갈 수 있다.

 

나에게 꼭필요한 영양제나 보조제는 지속적으로 복용하는 것이 나의 심장 위한 최고의 방법이다.

아스피린의 유용성은 두말하면 잔소리다

아스피린 한알로 심혈관계 질환 예방에 커다란 효과가 있다는 사실은 오래된 사실이다.

정기적인 복용으로 심장발작등 몇 가지의 유익을  생각 이상으로 얻을 수 있다고 한다

혈소판의 응집을 막아주고 동맥에 염증을 예방하며 심장병 예방의 효과는 정말 커서 평생 복용하는 것도

고려해볼 만하다고 한다.

 

종합 비타민의 유용성은 누구나 알듯이 특히 심장에 좋은 필수 영양소이다.

마그네슘은 심장을 보다 안정적으로 유지해주며 칼슘은 혈압을 낮추고 비타민 D는 칼슘 흡수를 도와주고

혈관 염증도 줄여주며 비타민C와 비타민 E는 항산화제 역할을 한다.

이 영양소는 따로 쓰는 것보다 함께 쓰면 더 큰 효과를 볼 수 있다고한다.

칼륨은 동맥혈관을 건강하게 해 주며 주로 음식물에서 섭취하므로 과일을 일정량 이상 꾸준히 섭취하면 좋다

특히 바나나 아보카도 멜론 등이 좋다.

비타민제를 적절하게 섭취해주는 것은 정말 우리를 실제 나이보다 훨씬 젊어지게 할 수 있다.