심장을 더젊게

유전적으로 물려받은 많은 것 중에는 외모와 생각 솜씨 건강문제도 있다

가족의 습관도 있다

심장병 가족력이 있는 사람은 특히나 식습관에 신경 쓰고 심장병을 일으킬 수 있는

생활습관을 고쳐보도록 해야 한다

 

심장을 뛰게 하자

심장을 더 젊게

 

이 글을 읽고 있는 당신 역시 혈관에 해로운 습관이 있는지 심장에 해로운 식습관은 없는지 살펴보자

건강을 위해 심장 박동수를 늘려 야한다 주 3회 20분 이상 주당 60분 이상 그렇다고 너무 과하게 운동하면

오히려 생명이 단축될 수도 있다

주 3회 2~30분 정도의 운동은 더 젊고 더 건강하게 사는데 도움이 되는 최고의 활 동을 하는 것이다

운동은 모든 신체 활동은 혈관 노화에 주요한 수축기와 이완기의 혈압을 낮춰준다

걷는 것은 해로운 콜레스테롤은 낮추고 이로운 콜레스테롤을 높여 주어 염증을 줄이는데 도움이 된다

운동은 혈관을 이완시키고 튼튼하게 만들어준다

걷기부터 시작하자

자전거 수영 등 간단한 근력 운동부터 시작하라 운동으로 실제 나이보다 10년을 젊어질 수 있다

체중 증가는 심장질환을 앞당긴다

혈압을 높이고 당뇨와 고지혈증을 부르고 관절염을 일으켜 의욕상실로 가며 삶의 질을 떨어뜨린다

 

2~30분 정도의 운동만으로도 충분하다

운동은 심장과 관절 건강은 물론 정신적으로 모든 면으로 좋은 영향을 미친다

 

20분 정도의 시간을 할애하여 운동을 함으로써

체중을 5%만 감소시켜도 심혈관은 물론 신체 전반적인

건강이 좋아지고 스트레스를 줄여준다 스트레스는 강력한 노화의 주범이다